marah mampu membuatkan manusia berfikir tanpa akal, tangani kemarahan dengan:-
- Meluahkannya
- Menahannya
- Menenangkan diri
Bagaimana untuk menenangkan diri anda?
Anda boleh menenangkan diri anda dengan mengawal perilaku luaran dan tindak balas dalaman anda:
- Panjangkan serta perlahan kan tarikan nafas anda
- Perlahan kan atau hentikan pergerakan anda supaya kadar degupan jantung anda dapat diturunkan
- Kendurkan atau legakan otot-otot anda
- Kenal pasti pemikiran anda yang negatif dan tidak rasional, kemudian cuba alihkan kepada pemikiran positif dan membina
- Kenal pasti pemikiran yang positif dan juruskan pemerhatian terhadapnya
- Berjenaka untuk menghilangkan perasaan marah
- Beralih dari persekitaran dan sumber yang menyumbang kepada perasaan marah anda
Tiada ulasan:
Catat Ulasan